Soledad Cristiano, nacida en Argentina desde muy corta edad, apenas a sus 16 años inició su carrera fitness en diferentes gimnasios en donde actuaba como profesora, su pasión y entereza por el deporte la ha llevado a competir en las carreras de aventura extrema más importantes del continente, de esta manera ha representado a su país natal Argentina, en su haber cuenta con estudios importantes como (Máster en Nutrición   deportiva, en la IFFBB, con certificación a nivel internacional, y luego un Grand Master en nutrición deportiva en la Universidad TECH de España entre otros.

Soledad que ahora se encuentra promocionando su marca personal en Colombia con el objetivo de transformar vidas y transmitir parte de su conocimiento ha logrado en este recorrido encontrar una fórmula de entrenamiento efectivo, combinado con nutrición inteligente para los músculos, para ayudar a las personas a mantenerse en forma y cambiar su composición corporal. Ahí entendí que los resultados no tenían tanto que ver con el entrenamiento, sino con la comida. Entonces, aplicándolo en sus alumnos empezó como poco a poco iban obteniendo resultados increíbles, lo que la lleva a a realizar un programa especializado que tiene como objetivo que las personas en tres meses puedan tener cambios visibles, un programa que con dedicación y gracias a su efectividad le ha dado la vuelta al mundo.

“La mayoría de las personas desconocen que el secreto de la salud radica en nuestra masa muscular. Allí se encuentran la mayoría de los receptores de la insulina, hormona relacionada al buen funcionamiento del metabolismo, además por supuesto de prevenir ciertas enfermedades como: problemas cardíacos, obesidad, diabetes y cáncer., mejora el sistema inmune, y fortalece los huesos.” Afirma Soledad Cristiano

Uno de los inconvenientes más recurrentes en las personas que intentan realizar ejercicio queriendo ver resultados, que por más que intentan no siempre ven los resultados esperados, generando frustraciones  y generando en el gran mayoría de los casos que se deje de hacer ejercicio, y es que como lo comenta Soledad Cristiano, la actividad física no solamente ayuda a que el aspecto físico se vea mucho mejor, también ayuda a prevenir enfermedades degenerativas como el Alzheimer, realizar actividad física a diario, mejora el humor, la autoestima y disminuye la posibilidad de desarrollar trastornos, como depresión y ansiedad,  es por ello que la disciplina y la constancia son fundamentales en el proceso de tomar un hábito como el del ejercicio.

“Creo que los momentos más difíciles fueron cuando competía carrera aventura extrema, en donde he tenido muchísimas lesiones mientras que representaba a mi país. Recuerdo la última lesión que tuve, fue una fractura de Tibia y peroné, con 6 meses de rehabilitación. En ese momento, yo daba clases de forma presencial, tenía alrededor de 100 alumnos, y mi trabajo dependía 100% de mi estado físico. Fue muy duro emocionalmente, pero, en definitiva, no me dejé caer. Me salvó mi disciplina y constancia, y te cuento que iba a entrenar igual, solo que hacía ejercicios de la parte superior del cuerpo. Nunca dejé de moverme.  Al año, estaba recuperada nuevamente y volví a competir.” Comenta Soledad Cristiano.

La gurú en entrenamiento efectivo Soledad Cristiano nos deja 5 tips que pueden ser utilizados por todas aquellas personas que desean cambiar su vida y tener así ese cuerpo soñado.

1. La alimentación es fundamental: Debemos tener una alimentación rica en proteínas y también dos sustratos energéticos importantes: las grasas buenas (para mantener un buen ambiente hormonal) y los carbohidratos, que deben estar en su medida justa según sea el objetivo, siempre tratando de no elevar el azúcar en sangre, ya que la gran clave como dije anteriormente, es la insulina, para lograr que lo que comemos no se transforme en grasa. 
2. El entrenamiento de fuerza + cardio: hará que tengas unos resultados maravillosos, esto combinado con la alimentación como se menciona en el tip anterior.

3. No sobre limitarse: El descanso es primordial, dejar descansar nuestro cuerpo nos dará reparación celular es por eso también que dormir bien es fundamental, con un sueño profundo mínimo entre 6 y 8 horas diarias hará que tengas grandes resultados. 
4. Mantener bajo el cortisol (hormona del estrés) ya que si constantemente esta elevado, acumulamos grasa abdominal. 
5. Y, por último, y no menos importante, la disciplina

Aunque la rutina de la repetición sea la base para incorporar nuevos hábitos, entra aquí la motivación y los circuitos de la recompensa. Existen muchos estudios que indican que a los 21 días de una nueva actividad ya podemos decir que nuestra vida se adapta a ese cambio, pero es a los tres meses (esta estudiado científicamente) los hábitos que se instalaron están fuertemente acentuados y es difícil volver a los hábitos anteriores si lograste un cambio significativo.

En el caso de sus alumnos, la motivación normalmente es la física, ya que, con este método, logran cambios muy profundos en 1 mes y medio, y a los 3 meses, logran un cambio de composición corporal, en donde tornean las curvas, se elimina grasa y se tonifica.

Pero también llegan otros cambios que son súper motivadores, como tener más energía, mejor descanso, mejoras en la salud y estado físico, y todo eso trae un aumento de la autoestima, y mejora en el ánimo.